念念要在家中猖獗减掉腹部脂肪？不妨试试在床上进行的瑜伽四肢。这些四肢不仅粗略易学山西掌上悦客科技有限公司，还能有用稽查中枢肌群，匡助你塑造平坦小腹。

领先，**横卧抬腿**是经典四肢。平躺后，幽静抬起双腿至90度，保合手几秒后缓缓放下，叠加10-15次。这个四肢能有用刺激腹部肌肉。

其次是**卷腹开通**。双手放在耳侧，双脚报复，用腹部力量将上半身抬起， 中卫市生屋网络设备股份公司-官网保合手几秒再逐渐落下， 深圳金茂电子有限公司叠加10次傍边。瞩目不要用手拉脖子，东莞网络以免形成伤害。

**桥式伸展**亦然一个可以的遴荐。横卧后，山西掌上悦客科技有限公司相背，然后抬起臀部，使体格呈一条直线，保合手几秒后疲塌，叠加10次。这个四肢有助于收紧腹部和臀部。

临了推选**侧卧抬腿**。侧躺时，幽静抬起一条腿，保合手几秒后放下，傍边各作念10次。此四肢可针对侧腹，匡助减少腰侧脂肪。

每天坚合手熟习这些四肢，互助健康饮食山西掌上悦客科技有限公司，确信不久后你就能看到彰着效用。床上瑜伽不仅绵薄，还能让你在幽闲环境中猖獗塑形。快碰运道吧！