床上瑜伽瘦肚子粗略四肢大全
2025-10-20念念要在家中猖獗减掉腹部脂肪?不妨试试在床上进行的瑜伽四肢。这些四肢不仅粗略易学山西掌上悦客科技有限公司,还能有用稽查中枢肌群,匡助你塑造平坦小腹。 领先,**横卧抬腿**是经典四肢。平躺后,幽静抬起双腿至90度,保合手几秒后缓缓放下,叠加10-15次。这个四肢能有用刺激腹部肌肉。 其次是**卷腹开通**。双手放在耳侧,双脚报复,用腹部力量将上半身抬起,保合手几秒再逐渐落下,叠加10次傍边。瞩目不要用手拉脖子,以免形成伤害。 深圳市界通信息技术有限公司 **桥式伸展**亦然一个可以的遴荐。横卧
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