念念要在家中猖獗减掉腹部脂肪？不妨试试在床上进行的瑜伽四肢。这些四肢不仅粗略易学山西掌上悦客科技有限公司，还能有用稽查中枢肌群，匡助你塑造平坦小腹。 领先，**横卧抬腿**是经典四肢。平躺后，幽静抬起双腿至90度，保合手几秒后缓缓放下，叠加10-15次。这个四肢能有用刺激腹部肌肉。 其次是**卷腹开通**。双手放在耳侧，双脚报复，用腹部力量将上半身抬起，保合手几秒再逐渐落下，叠加10次傍边。瞩目不要用手拉脖子，以免形成伤害。 深圳市界通信息技术有限公司 **桥式伸展**亦然一个可以的遴荐。横卧